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健身技巧:双杠臂屈伸的标准动作

作者:千人棋牌-元气棋牌官网-豪气棋牌游戏-汉克棋牌下载    发布时间:2020-03-17 20:54:18    来源:千人棋牌-元气棋牌官网-豪气棋牌游戏-汉克棋牌下载    浏览:8

  它被称为最好的上肢训练动作之一,在街头,在公园,在学校,我们到处都可以看到有人进行双杠臂屈伸训练!双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量!但是想要做好双杠臂屈伸却不容易!很多人在进行双杠臂屈伸时都会出现一些错误,今天要带大家认识如何做好双杠臂屈伸!

  肩膀在双杠臂屈伸中扮演者重要角色:双手撑住双杠需要良好的肩带稳定性来避免耸肩以及含胸的状况!动作过程中肩胛骨有适当的活动(上提和下降)来保证运动正常进行!如果肩胛骨没有正常活动,盂肱关节会承受巨大的压力!

  手肘是主要活动关节,需要强大的肱三头肌力量来完成伸展运动,但需要注意撑起时手肘不要超伸,避免肘关节压力过大!

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